/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg Al, też Cię kocham};-) Saida, no właśnie zastaniawiam się czy gra jest warta świeczki. nieniawidze kardio%-)...ale jak już powiedziałam A to czas na resztę alfabetu. Chociaż to poranne kardio jest nawet przyjemne. W dodatku mam ten luksus, ze nie muszę wstawać o 5 czy nawet 6, żeby [...]
Wiem doskonale, że dieta to podstawa i żadne suple nie pomogą, jak będę wpierniczał wszystko i w ogromnych ilościach eheh ;) Na pewno będzie trzeba ograniczyć węgle i tłuszcze i dodać więcej białka. Pierwszy posiłek za dużo nie będzie się pewnie różnił od tego co teraz tzn. płatki owsiane i białko + parę rodzynek dla smaku. Na drugie do pracy też [...]
[...] trening (whey + jabłko po treningu) III - łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek IV - placki z mąki z ciecierzycy z orzechami włoskimi http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu [...]
Witam po przerwie :D Piszę z 2 powodów: No1 - wczoraj waga pierwszy raz pokazała mniej niż 140 kg ^^ (dokładnie 139,5) {waga z 1-10-2011 159,9kg} No2 - od niespełna 2 tyg bolą mnie kolana i odczuwam jakiś dziwny spadek "mocy", zamiast progresu siłowego... wszystko stanęło jakby w miejscu a przy wykonywaniu tych samych ćwiczeń męczę się jakby [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 10x5g/10x5kg/10x5kg 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 [...]
lukaszP39 rozpisywałem się już nieraz na ten temat u siebie w dzienniku, moim zdaniem nie jest to zła metoda bo sam przez kilka lat stosowałem własnie w ten sposób suplementacje po treningową. Teraz, wszystkie suple przyjmuje ok 30 min. po treningu siłowym lub jeśli robię cardio, to po siłowym samo BCAA a po cardio całą reszte. Kwasny, super było [...]
[...] pewno lepiej niż wtedy jak wrzuciłam ten filmik, po około 20 "swingnięciach" %-) musiałam robić kilka sekund przerwy. Zaczynam znów czuć się sobą :-D humor powraca. Miska warzywa: papryka czerwona, cukinia, fasola zielona szparagowa napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df819798d974eddb25d55d73a58c44f.png
[...] śniadanie, pójść na trening, zmyć pot %-), wszamać coś i pojechać na zajęcia. Moninka ha ha, aaaa widzisz :-D nie wpadło mi do głowy, żeby traktować plaster schabu jako suplement, głód po treningu złapał i zeżarłam. Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, sałata, rzodkiew, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin, [...]
[...] sie nie mozna bo wysrac się nie można,bo przez telefon se nie pogadasz pierdoły saskie cieniasow jakies ,juz nie wspomne o tematyce supli jakie to niezdrowe.Ja wpierniczam suple 30 lat i to ja moge powiedzec co daja a czego nie daja ,a nie jakis Wiadroman co przeczytal 2 arty na temat hmb ,albo glutaminy Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu [...]
[...] 1 i ostatnim posiłkiem. -Maślan sodu – 2 kaps (aliness) - 30 min przed 1 i ostatnim posiłkiem. -Kurumina+ piperyna 2x600mg. -Melatonina 1mg godzina przed snem. Od jutra w suplementacji ALCAR+B5 przez trądzik siedzi na barkach i czole. Jutro tel do dermatologa żeby ustalić wizytę i czas coś z tym gównem zrobić. Powiedziałem sobie ze stanę na [...]
2.07.2019 DT Trening push dzisiaj bardzo ostrożnie przez kontuzje barku która co jakiś czas się odzywa :/ Niektóre cwiczenia w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g [...]
Mawashi - dziś wszystko policzone i na serio się streszczałyśmy, bez gadania i opieprzania się i nam wyszło po 9 min 40 sek. Z czego wykroki około 1 minuty i plank ok 30 sek. Tyle co zajęło nam przebycie pięter, bo na zmianę góra/dół musimy latać i czasem kilka sekund musiałyśmy poczekać na sprzęt, ale niewiele. Chyba, ze my jeszcze za wolno [...]